本業・副業でいそがしい人に教えたい!快眠アイテム厳選6個

おすすめ睡眠アイテム

もっと、睡眠の質を高めたいとおもいませんか?

このブログには、

  • 本業も、副業も、バリバリやってるひと
  • これから副業にチャレンジするひと
  • そのために、新しい分野の勉強をスタートしようとしてるひと

が、多くきてくれます。

将来のためにチャレンジすることはとても良いこと。

だけど、いそがしくなると、ついつい睡眠の質がおちてしまいます

いつものように、良いパフォーマンスをだせなくなってしまうのは、残念ですよね。

この記事では、私が愛用してる睡眠の質をUPさせるおすすめアイテムを紹介します。

すべて、自分の体でためして「おぉ、これは良いぞ!」となったアイテムです。
ぜひ、おためしを。

目次

けっこういいお値段します

先に、ことわっておきます。

ここから紹介するアイテムは、けっして安くはないです。

なかなか、よいお値段します。

ですが、お値段以上の効果を実感していて、ずっと愛用しているものたちです。

ここからは、「寝る前・寝ている間・寝起き」にわけて紹介します。

寝る前

よい睡眠は、寝る前から勝負がはじまってます。

ベッドに入ってから、スムーズに寝ることができるアイテムを紹介します。

CBDオイル

一つ目のおすすめは、CBDオイルです。

寝る前に、飲むオイルです。

CBDってなに?

っておもいますよね。

CBDとは、大麻からとれる成分の一種です。

カンナビジオール(Cannabidiol)という名前の成分で、そこからCBDとよびます。

大麻、そうです、マリファナです。

おいおい、マリファナって違法じゃねぇか!?

いきなり、物騒なもん紹介してんじゃないよ!

ご安心ください、もちろん合法です。

Amazonでも、楽天でもふつうに売ってます。

このCBD成分は、リラックス効果や、ストレスをへらす効果があります。

マリファナのイメージの、ハイテンションになったり、中毒になるものではないので、安心してください。

実際のマリファナを使用するのは、日本では違法なのでぜったいにやめましょう。

このCBDオイルを、寝る前に、ひと口のみます。

すると、ベッドに入ったあと、スーっと自然に眠たくなります

これまでいくつか試しましたが、おすすめはこちら。

¥6,000 (2023/09/05 06:44時点 | 楽天市場調べ)

ちょっと高いですよね。

ですが、これで約40日分あります。

一回あたり、約250円です。

めちゃめちゃ効果があります。

このオイルを、寝る1時間前ぐらいに舌下に垂らして、しばらくした後のみこむ、これだけです。

しばらくすると、リラックスしてきて、自然に眠たくなります。

ちなみに、オイルだけじゃなく、グミ、たばこタイプ、ガム、アロマいろいろタイプがあります。

わたしが試したものだと、こんな感じ。

スクロールできます
タイプ特徴効果がでるまで持続時間
oil type
オイルタイプ
持続時間がながい
モノによってちょっとだけ苦い

15秒~1時間

6~8時間
gumi type
グミタイプ
効果まで時間がかかる
砂糖が入ってことが多い
お菓子感覚でたべられる

1~2時間

6~8時間
vape type
たばこタイプ
すぐ効果がでる
持続時間が短い

数秒~10分

1時間
タイプ別まとめ(筆者作成)

たばこタイプは、持続する時間が短いので、睡眠にはおすすめじゃないです。

はじめは、とっつきやすいグミから試してみるのもいいと思います。

¥1,680 (2023/10/25 08:06時点 | 楽天市場調べ)

ですが、やっぱり睡眠にはオイルがおすすめ。

持続時間がながいのと、寝る前に甘いもの(糖分)をとると、そっちの方が睡眠の質がダウンしてしまいますからね。

あと、グミは、おいしくてついつい食べてしまうw

寝てる間

寝る=チャージ、つまり「充電」です。

スマホを充電するとき、おそい充電器だったら、イライラしますよね?

それといっしょ。

自分を充電するアイテムは、すこし高くても良いものを使ったほうがいいのです。

よいアイテムで、まず、あなた自身を急速(休息)充電しましょう。

コアラピロー

コアラマットレスという、テレビCMをみたことある人はおおいのではないでしょうか。

その会社が出している枕、コアラピローがバツグンにおすすめ。

これは、とてもいい。

Koala Mattress
¥12,500 (2022/08/21 02:19時点 | Amazon調べ)

これまでは、ネットで買った適当な低反発の枕をつかっていました。

だんだんつぶれてきたので、いい加減そろそろ変えようとおもって、試しにかってみたところ大当たり。

これを使い始めてからは、泥のように寝られるようになりました。

かれこれ、3年ほどつかっていますが、ぜんぜんつぶれてません。

一点だけ、デメリットがあります。

もとからついている、白いカバーをいちいち洗うのがめんどうなこと。

なので、上から別の枕カバーをかぶせるのがおすすめです。

枕自体のサイズが大きいので、横幅が90cm以上のおおきめサイズのカバーいいでしょう。

¥2,480 (2023/08/13 13:09時点 | 楽天市場調べ)

グーグースリープマットレス

枕とそろえたいのが、よいマットレス。

マットレスこそ、人間の充電器ですね。

おすすめは、グーグースリープマットレスです。

さっき紹介したコアラマットレス社もマットレスを出していたので、どちらも試しました。

当時は、値段が手ごろだったのでこちらを愛用しています。

スクロールできます
グーグースリープ
グーグースリープ
コアラ
コアラマットレス
シングル69,000円69,000~82,000円
セミダブル79,000円79,000~92,000円
ダブル89,000円89,000~107,000円
クイーン99,000円99,000~117,000円
Amazonで見るAmazonで見る
各社のサイトを参考に作成(2022年6月4日)

こちらも、そのまま白いカバーを使うのは洗濯がめんどう

マットレスカバーもあわせて買っておくのがgoodです。

VENEXリカバリーウェア

枕、マットレスときたら、あとは、寝るときの服。

これで、三種の神器が完成ですね。

VENEXリカバリーウェアがいいでしょう。

ベネクス(Venex)
¥9,900 (2023/11/26 19:04時点 | Amazon調べ)

これも、ふつうのTシャツで寝るのと、眠りの深さがちがいました。

とはいえ、一枚がそれなりのお値段なので、何枚も買うのはつらいところ。

なので、半そでを買って、寒い時期は上にスウェットをきれば十分です。

寝起き

がっつり深く眠ったら、あとは爽快に、朝、眼をさますだけ。

寝起きを良くする、おすすめアイテムです。

SwitchBotカーテン

SwichBotという会社がだしているSwichbotカーテンです。

スイッチボット(SwitchBot)
¥5,981 (2023/11/29 19:14時点 | Amazon調べ)

スマートカーテンといわれる製品で、朝、自動でカーテンをあけてくれるのです。

もう、めざまし時計でおきるのは、時代おくれ。

太陽の光でおきると、めちゃめちゃ目覚めがいいです。

カーテンレールのタイプによって、製品がちがうのでそこだけ注意してください。

ちなみに、夜も自動で閉めてくれるので、防犯対策にもオススメ。

このSwichBotの製品は、いろいろ愛用してるので、また別の記事で紹介します。

舌クリーナー

寝起きに歯をみがくと思いますが、どうせなら舌もみがきましょう。

スッキリ具合がだんちがい。

口臭ケアにもなります。

でも、歯ブラシでそのままみがくのはダメです。

舌も歯ブラシもきずつけます。

銅製の舌クリーナーをつかいましょう。

¥1,584 (2024/06/20 12:17時点 | 楽天市場調べ)

かれこれ、10年ぐらいつかってます。

ブラシやシリコンのタイプは、つかってるとすぐにつぶれてしまいます。

ちなみに、インド・スリランカの健康法・医療で、5000年の歴史をもつといわれている「アーユルヴェーダ」でも、舌みがきがおすすめされています。

以上が、おすすめアイテムでした。

いまよりも、もっとお仕事をバリバリしてくために、ぜひ、睡眠の質を高めることを考えてみてください。

とはいえ、量(睡眠時間)がいちばん大事

わたしは、本業で会社員、副業でコンサルタントや、飲食店を経営しているのですが、

よく、知り合いや友だちからこういわれます。

マイキー、よくそんな色々できるね。

体力だいじょうぶ?

と。

いつも、こうこたえます。

毎日、バッチリ7時間、ねてるから大丈夫だよ。

そうです。

ショートスリーパーではなく、しっかり7時間は寝るようにしています。

紹介したアイテムで、質をたかめていますが、土台の睡眠時間が少ないともともこもないですからね。

毎日3~4時間といった睡眠時間が少ない人は、まずしっかり寝る時間を確保しましょう。

そんなこと言われなくてもわかってるよ。

でも、仕事が忙しくて寝れないんだよ!

そんな人は、まずは、ムダな作業を効率化するところからはじめましょう。

睡眠を、量と質、両方で高めていって、バリバリ稼いでいきましょう。

ではでは。

おすすめ睡眠アイテム

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