もっと、睡眠の質を高めたいとおもいませんか？
このブログには、
- 本業も、副業も、バリバリやってるひと
- これから副業にチャレンジするひと
- そのために、新しい分野の勉強をスタートしようとしてるひと
が、多くきてくれます。
将来のためにチャレンジすることはとても良いこと。
だけど、いそがしくなると、ついつい睡眠の質がおちてしまいます。
いつものように、良いパフォーマンスをだせなくなってしまうのは、残念ですよね。
この記事では、私が愛用してる睡眠の質をUPさせるおすすめアイテムを紹介します。
すべて、自分の体でためして「おぉ、これは良いぞ！」となったアイテムです。
ぜひ、おためしを。
けっこういいお値段します
先に、ことわっておきます。
ここから紹介するアイテムは、けっして安くはないです。
なかなか、よいお値段します。
ですが、お値段以上の効果を実感していて、ずっと愛用しているものたちです。
ここからは、「寝る前・寝ている間・寝起き」にわけて紹介します。
寝る前
よい睡眠は、寝る前から勝負がはじまってます。
ベッドに入ってから、スムーズに寝ることができるアイテムを紹介します。
CBDオイル
一つ目のおすすめは、CBDオイルです。
寝る前に、飲むオイルです。
CBDってなに？
っておもいますよね。
CBDとは、大麻からとれる成分の一種です。
カンナビジオール（Cannabidiol）という名前の成分で、そこからCBDとよびます。
大麻、そうです、マリファナです。
おいおい、マリファナって違法じゃねぇか！？
いきなり、物騒なもん紹介してんじゃないよ！
ご安心ください、もちろん合法です。
Amazonでも、楽天でもふつうに売ってます。
このCBD成分は、リラックス効果や、ストレスをへらす効果があります。
マリファナのイメージの、ハイテンションになったり、中毒になるものではないので、安心してください。
このCBDオイルを、寝る前に、ひと口のみます。
すると、ベッドに入ったあと、スーっと自然に眠たくなります。
これまでいくつか試しましたが、おすすめはこちら。
ポチップ
ちょっと高いですよね。
ですが、これで約40日分あります。
一回あたり、約250円です。
めちゃめちゃ効果があります。
このオイルを、寝る１時間前ぐらいに舌下に垂らして、しばらくした後のみこむ、これだけです。
しばらくすると、リラックスしてきて、自然に眠たくなります。
ちなみに、オイルだけじゃなく、グミ、たばこタイプ、ガム、アロマいろいろタイプがあります。
わたしが試したものだと、こんな感じ。
| タイプ | 特徴 | 効果がでるまで | 持続時間 |
|---|---|---|---|
 オイルタイプ | 持続時間がながい モノによってちょっとだけ苦い | 15秒～１時間 | ６～８時間 |
 グミタイプ | 効果まで時間がかかる 砂糖が入ってことが多い お菓子感覚でたべられる | １～２時間 | ６～８時間 |
 たばこタイプ | すぐ効果がでる 持続時間が短い | 数秒～10分 | １時間 |
たばこタイプは、持続する時間が短いので、睡眠にはおすすめじゃないです。
はじめは、とっつきやすいグミから試してみるのもいいと思います。
ポチップ
ですが、やっぱり睡眠にはオイルがおすすめ。
持続時間がながいのと、寝る前に甘いもの（糖分）をとると、そっちの方が睡眠の質がダウンしてしまいますからね。
あと、グミは、おいしくてついつい食べてしまうw
寝てる間
寝る＝チャージ、つまり「充電」です。
スマホを充電するとき、おそい充電器だったら、イライラしますよね？
それといっしょ。
自分を充電するアイテムは、すこし高くても良いものを使ったほうがいいのです。
よいアイテムで、まず、あなた自身を急速（休息）充電しましょう。
コアラピロー
コアラマットレスという、テレビCMをみたことある人はおおいのではないでしょうか。
その会社が出している枕、コアラピローがバツグンにおすすめ。
これは、とてもいい。
ポチップ
これまでは、ネットで買った適当な低反発の枕をつかっていました。
だんだんつぶれてきたので、いい加減そろそろ変えようとおもって、試しにかってみたところ大当たり。
これを使い始めてからは、泥のように寝られるようになりました。
かれこれ、３年ほどつかっていますが、ぜんぜんつぶれてません。
一点だけ、デメリットがあります。
もとからついている、白いカバーをいちいち洗うのがめんどうなこと。
なので、上から別の枕カバーをかぶせるのがおすすめです。
枕自体のサイズが大きいので、横幅が90cm以上のおおきめサイズのカバーいいでしょう。
ポチップ
グーグースリープマットレス
枕とそろえたいのが、よいマットレス。
マットレスこそ、人間の充電器ですね。
おすすめは、グーグースリープマットレスです。
さっき紹介したコアラマットレス社もマットレスを出していたので、どちらも試しました。
当時は、値段が手ごろだったのでこちらを愛用しています。
 グーグースリープ |  コアラマットレス | |
|---|---|---|
| シングル | 69,000円 | 69,000～82,000円 |
| セミダブル | 79,000円 | 79,000～92,000円 |
| ダブル | 89,000円 | 89,000～107,000円 |
| クイーン | 99,000円 | 99,000～117,000円 |
| Amazonで見る | Amazonで見る |
こちらも、そのまま白いカバーを使うのは洗濯がめんどう。
マットレスカバーもあわせて買っておくのがgoodです。
VENEXリカバリーウェア
枕、マットレスときたら、あとは、寝るときの服。
これで、三種の神器が完成ですね。
VENEXリカバリーウェアがいいでしょう。
ポチップ
これも、ふつうのTシャツで寝るのと、眠りの深さがちがいました。
とはいえ、一枚がそれなりのお値段なので、何枚も買うのはつらいところ。
なので、半そでを買って、寒い時期は上にスウェットをきれば十分です。
寝起き
がっつり深く眠ったら、あとは爽快に、朝、眼をさますだけ。
寝起きを良くする、おすすめアイテムです。
SwitchBotカーテン
SwichBotという会社がだしているSwichbotカーテンです。
ポチップ
スマートカーテンといわれる製品で、朝、自動でカーテンをあけてくれるのです。
もう、めざまし時計でおきるのは、時代おくれ。
太陽の光でおきると、めちゃめちゃ目覚めがいいです。
ちなみに、夜も自動で閉めてくれるので、防犯対策にもオススメ。
このSwichBotの製品は、いろいろ愛用してるので、また別の記事で紹介します。
舌クリーナー
寝起きに歯をみがくと思いますが、どうせなら舌もみがきましょう。
スッキリ具合がだんちがい。
口臭ケアにもなります。
でも、歯ブラシでそのままみがくのはダメです。
舌も歯ブラシもきずつけます。
銅製の舌クリーナーをつかいましょう。
かれこれ、10年ぐらいつかってます。
ブラシやシリコンのタイプは、つかってるとすぐにつぶれてしまいます。
ちなみに、インド・スリランカの健康法・医療で、５０００年の歴史をもつといわれている「アーユルヴェーダ」でも、舌みがきがおすすめされています。
以上が、おすすめアイテムでした。
いまよりも、もっとお仕事をバリバリしてくために、ぜひ、睡眠の質を高めることを考えてみてください。
とはいえ、量（睡眠時間）がいちばん大事
わたしは、本業で会社員、副業でコンサルタントや、飲食店を経営しているのですが、
よく、知り合いや友だちからこういわれます。
マイキー、よくそんな色々できるね。
体力だいじょうぶ？
と。
いつも、こうこたえます。
毎日、バッチリ７時間、ねてるから大丈夫だよ。
そうです。
ショートスリーパーではなく、しっかり７時間は寝るようにしています。
紹介したアイテムで、質をたかめていますが、土台の睡眠時間が少ないともともこもないですからね。
毎日３～４時間といった睡眠時間が少ない人は、まずしっかり寝る時間を確保しましょう。
そんなこと言われなくてもわかってるよ。
でも、仕事が忙しくて寝れないんだよ！
そんな人は、まずは、ムダな作業を効率化するところからはじめましょう。
睡眠を、量と質、両方で高めていって、バリバリ稼いでいきましょう。
ではでは。
